{"id":2508,"date":"2026-10-14T07:27:59","date_gmt":"2026-10-14T07:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/masterplus.global\/?p=2508"},"modified":"2026-10-14T14:07:46","modified_gmt":"2026-10-14T14:07:46","slug":"skurcz-miesni-jak-pomoc-miesniom-sie-rozluznic-pl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/zdrowie\/skurcz-miesni-jak-pomoc-miesniom-sie-rozluznic-pl\/","title":{"rendered":"Skurcz mi\u0119\u015bni: sk\u0105d si\u0119 bierze i jak pom\u00f3c mi\u0119\u015bniom si\u0119 rozlu\u017ani\u0107"},"content":{"rendered":"<p>Skurcz mi\u0119\u015bnia to mimowolne, d\u0142ugotrwa\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bnia, kt\u00f3ry nie potrafi sam si\u0119 rozlu\u017ani\u0107. Przyczyny zna ka\u017cdy: d\u0142ugie godziny przy komputerze, niewygodna pozycja, stres, przeci\u0105\u017cenie, przeci\u0105g czy gwa\u0142towny ruch.<\/p>\n<h2>Do czego prowadzi skurcz<\/h2>\n<p>Gdy mi\u0119\u015bnie d\u0142ugo pozostaj\u0105 napi\u0119te, m\u00f3wi autor, odbija si\u0119 to nie tylko na plecach:<\/p>\n<ul>\n<li>kr\u0105\u017cenie w napi\u0119tym obszarze si\u0119 pogarsza;<\/li>\n<li>ruchomo\u015b\u0107 si\u0119 ogranicza, a codzienne ruchy staj\u0105 si\u0119 trudniejsze;<\/li>\n<li>pojawiaj\u0105 si\u0119 zgarbienie i asymetria plec\u00f3w;<\/li>\n<li>kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe cierpi\u0105 z powodu nacisku napi\u0119tych mi\u0119\u015bni;<\/li>\n<li>og\u00f3lne samopoczucie i jako\u015b\u0107 snu si\u0119 pogarszaj\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak MasterPlus pomaga mi\u0119\u015bniom si\u0119 rozlu\u017ani\u0107<\/h2>\n<p>Doktor Ma\u0142ko wyr\u00f3\u017cnia trzy czynniki, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 razem:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>G\u0142\u0119bokie ciep\u0142o podczerwone.<\/strong> Bioceramiczne \u201ekopu\u0142ki\u201d urz\u0105dzenia g\u0142\u0119boko rozgrzewaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, naczynia si\u0119 rozszerzaj\u0105, a mi\u0119\u015bnie otrzymuj\u0105 wi\u0119cej tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<li><strong>Optymalna g\u0119sto\u015b\u0107 ceramiki.<\/strong> Ciep\u0142o dociera do g\u0142\u0119bokich warstw mi\u0119\u015bni wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa, do kt\u00f3rych zwyk\u0142y masa\u017c prawie nie si\u0119ga.<\/li>\n<li><strong>Ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a.<\/strong> Po prostu le\u017cysz na urz\u0105dzeniu \u2014 nacisk jest mi\u0119kki i kontrolowany, bez ryzyka \u201eprzyci\u015bni\u0119cia za mocno\u201d, jak czasem bywa u masa\u017cysty.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Dlaczego regularno\u015b\u0107 jest wa\u017cna<\/h2>\n<p>Jedna sesja \u0142agodzi napi\u0119cie \u201etu i teraz\u201d. Je\u015bli jednak skurcz narasta\u0142 latami, mi\u0119\u015bnie potrzebuj\u0105 czasu, by \u201enauczy\u0107 si\u0119\u201d na nowo pozostawa\u0107 rozlu\u017anione. Dlatego autor zaleca korzystanie z MasterPlus codziennie, najlepiej wieczorem przed snem \u2014 wtedy mi\u0119\u015bnie d\u0142u\u017cej pozostaj\u0105 rozlu\u017anione, a ryzyko nowych skurcz\u00f3w maleje.<\/p>\n<p><em>Na podstawie ksi\u0105\u017cki Aleksandra Ma\u0142ko \u201eBy\u0107 zdrowym z MasterPlus\u201d. Informacje maj\u0105 charakter pogl\u0105dowy i nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego plecy \u201ezamieniaj\u0105 si\u0119 w kamie\u0144\u201d, do czego prowadzi przewlek\u0142y skurcz i jak dzia\u0142a na niego MasterPlus \u2014 na podstawie ksi\u0105\u017cki doktora Ma\u0142ki.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2508"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2509,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2508\/revisions\/2509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}