{"id":2512,"date":"2026-10-14T09:27:59","date_gmt":"2026-10-14T09:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/masterplus.global\/?p=2512"},"modified":"2026-10-14T14:07:47","modified_gmt":"2026-10-14T14:07:47","slug":"jak-korzystac-z-masterplus-w-domu-pl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/zdrowie\/jak-korzystac-z-masterplus-w-domu-pl\/","title":{"rendered":"Jak korzysta\u0107 z MasterPlus w domu: 8 pozycji i proste zasady"},"content":{"rendered":"

Dekompresj\u0119 na MasterPlus wykonuje si\u0119 na le\u017c\u0105co, na twardej, p\u0142askiej powierzchni \u2014 w domu idealnie sprawdzi si\u0119 pod\u0142oga, a je\u015bli chcesz, mo\u017cesz pod\u0142o\u017cy\u0107 koc. Urz\u0105dzenie umieszcza si\u0119 kolejno pod r\u00f3\u017cnymi odcinkami kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

8 pozycji urz\u0105dzenia<\/h2>\n
    \n
  1. Odcinek l\u0119d\u017awiowy (L1\u2013L3).<\/li>\n
  2. Dolny odcinek piersiowy (T9\u2013T12).<\/li>\n
  3. \u015arodkowy odcinek piersiowy (T5\u2013T8).<\/li>\n
  4. G\u00f3rny odcinek piersiowy (T1\u2013T4).<\/li>\n
  5. Odcinek szyjny (C1\u2013C7).<\/li>\n
  6. Okolica krzy\u017cowa.<\/li>\n
  7. Pod ko\u015bci\u0105 ogonow\u0105.<\/li>\n
  8. Pod stopami \u2014 kolejno pi\u0119ta, \u015brodek stopy, poduszki pod palcami i palce.<\/li>\n<\/ol>\n

    Czas i temperatura<\/h2>\n
      \n
    • Zacznij od 3 minut<\/strong> na ka\u017cdy odcinek.<\/li>\n
    • Wybierz komfortow\u0105 dla siebie temperatur\u0119 \u2014 od 40 do 55 \u00b0C<\/strong>, bez uczucia pieczenia.<\/li>\n
    • Co 7\u201310 dni mo\u017cesz dodawa\u0107 minut\u0119 na odcinek i 2\u20135 \u00b0C.<\/li>\n
    • Wed\u0142ug autora sesje kr\u00f3tsze ni\u017c 3 minuty na odcinek przynosz\u0105 niewielki efekt.<\/li>\n
    • Uwaga:<\/strong> je\u015bli twoje ci\u015bnienie krwi jest wy\u017csze ni\u017c 120\/80, zacznij odcinek szyjny od 30 sekund.<\/li>\n<\/ul>\n

      Proste zasady<\/h2>\n
        \n
      • Najlepsza pora to wiecz\u00f3r, przed snem: kr\u0105\u017cki regeneruj\u0105 si\u0119 w nocy.<\/li>\n
      • Sesje poranne i dzienne s\u0105 uzupe\u0142nieniem; mi\u0119dzy sesjami powinny min\u0105\u0107 co najmniej 4 godziny.<\/li>\n
      • Wypij 120\u2013250 ml wody przed sesj\u0105 i po niej.<\/li>\n
      • Po sesji daj sobie godzin\u0119 odpoczynku: lepiej sta\u0107 lub le\u017ce\u0107, nie siedzie\u0107, nie jecha\u0107 na siedz\u0105co i nie d\u017awiga\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 5 kg.<\/li>\n<\/ul>\n

        Zastosowanie miejscowe<\/h2>\n

        Opr\u00f3cz dekompresji MasterPlus mo\u017cna przyk\u0142ada\u0107 do napi\u0119tych mi\u0119\u015bni, karku i ramion, staw\u00f3w oraz st\u00f3p \u2014 w komfortowej temperaturze 40\u201355 \u00b0C, zwykle przez 10 do 30 minut. Wa\u017cne: nie stosuj urz\u0105dzenia na prawej dolnej cz\u0119\u015bci brzucha, je\u015bli podejrzewasz zapalenie wyrostka robaczkowego, i nie k\u0142ad\u017a go pod kolano. Je\u015bli masz jak\u0105kolwiek chorob\u0119, uzgodnij sesje ze swoim lekarzem.<\/p>\n

        Na podstawie ksi\u0105\u017cki Aleksandra Ma\u0142ko \u201eBy\u0107 zdrowym z MasterPlus\u201d. Informacje maj\u0105 charakter pogl\u0105dowy i nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Poradnik z ksi\u0105\u017cki doktora Ma\u0142ki: jak zacz\u0105\u0107, jak d\u0142ugo i w jakiej temperaturze.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2512"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2513,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2512\/revisions\/2513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}