{"id":2514,"date":"2026-10-14T10:27:59","date_gmt":"2026-10-14T10:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/masterplus.global\/?p=2514"},"modified":"2026-10-14T14:07:47","modified_gmt":"2026-10-14T14:07:47","slug":"glowa-zaczyna-sie-od-karku-pl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/zdrowie\/glowa-zaczyna-sie-od-karku-pl\/","title":{"rendered":"G\u0142owa zaczyna si\u0119 od karku: wieczorny rytua\u0142 dla jasnej g\u0142owy"},"content":{"rendered":"

Do g\u0142owy trafia oko\u0142o jednej czwartej ca\u0142kowitej obj\u0119to\u015bci krwi w organizmie. Prowadz\u0105 do niej cztery t\u0119tnice: dwie szyjne z przodu i dwie kr\u0119gowe z ty\u0142u. Je\u015bli cho\u0107 jedna z nich jest uci\u015bni\u0119ta przez napi\u0119te mi\u0119\u015bnie karku, g\u0142owa dostaje mniej krwi \u2014 st\u0105d uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, zm\u0119czenie, s\u0142aby sen i obni\u017cona wydajno\u015b\u0107.<\/p>\n

Nasza \u201ekultura snu\u201d szkodzi karkowi<\/h2>\n

\u201ePo\u0142o\u017cy\u0107 g\u0142ow\u0119 i zamkn\u0105\u0107 oczy. A poduszka ma by\u0107 mi\u0119kka i du\u017ca!\u201d \u2014 \u017cartuje doktor Ma\u0142ko. Mi\u0119kka, wysoka poduszka zgina kark, mi\u0119\u015bnie przez ca\u0142\u0105 noc pozostaj\u0105 napi\u0119te, a g\u0142owa jest \u201eniedo\u017cywiona\u201d w\u0142a\u015bnie wtedy, gdy powinna odpoczywa\u0107.<\/p>\n

Przygotuj kark do nocy<\/h2>\n

G\u0142\u00f3wna my\u015bl autora: przed snem mi\u0119\u015bnie karku powinny si\u0119 rozlu\u017ani\u0107, a odcinek szyjny kr\u0119gos\u0142upa \u2014 \u0142agodnie rozci\u0105gn\u0105\u0107. Proponuje prosty rytua\u0142:<\/p>\n

    \n
  1. MasterPlus wieczorem<\/strong> \u2014 rozgrzej kark i obr\u0119cz barkow\u0105 i wykonaj \u0142agodn\u0105 dekompresj\u0119 odcinka szyjnego.<\/li>\n
  2. Poduszka 365 na godzin\u0119 przed snem<\/strong> \u2014 po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 tak, by g\u0142owa swobodnie zwisa\u0142a z wa\u0142ka, nie dotykaj\u0105c pod\u0142o\u017ca. Wed\u0142ug doktora Ma\u0142ki to najwa\u017cniejsza technika: kark si\u0119 rozci\u0105ga, a mi\u0119\u015bnie rozlu\u017aniaj\u0105.<\/li>\n
  3. Sen w cieple<\/strong> \u2014 na Wellness Mat kark i ramiona pozostaj\u0105 rozlu\u017anione przez ca\u0142\u0105 noc.<\/li>\n<\/ol>\n

    R\u0119ce \u201ewyrastaj\u0105\u201d z karku<\/h2>\n

    Kolejna obserwacja autora: napi\u0119cie w barkach, dr\u0119twienie r\u0105k i zm\u0119czone oczy cz\u0119sto nie s\u0105 zwi\u0105zane z samymi r\u0119kami czy oczami, ale z odcinkiem szyjnym i piersiowym kr\u0119gos\u0142upa. Dzieci w szkolnych \u0142awkach r\u00f3wnie\u017c przeci\u0105\u017caj\u0105 kark \u2014 dlatego wieczorne ciep\u0142o dla karku jest dobre dla ca\u0142ej rodziny.<\/p>\n

    \u201eNaucz si\u0119 spa\u0107 na poduszce 365, a pozosta\u0142e trzymaj w domu dla ozdoby\u201d \u2014 radzi doktor Ma\u0142ko.<\/p>\n

    Na podstawie ksi\u0105\u017cki Aleksandra Ma\u0142ko \u201eBy\u0107 zdrowym z MasterPlus\u201d. Informacje maj\u0105 charakter pogl\u0105dowy i nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dlaczego doktor Ma\u0142ko zaleca \u201eprzygotowanie\u201d karku do snu i jak pomagaj\u0105 w tym poduszka 365 i MasterPlus.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2514"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2515,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2514\/revisions\/2515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}