{"id":2516,"date":"2026-10-14T11:27:59","date_gmt":"2026-10-14T11:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/masterplus.global\/?p=2516"},"modified":"2026-10-14T14:07:47","modified_gmt":"2026-10-14T14:07:47","slug":"stopy-i-doctor-plus-wieczorny-antystres-pl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/zdrowie\/stopy-i-doctor-plus-wieczorny-antystres-pl\/","title":{"rendered":"Stopy i Doctor+: wieczorny antystres wed\u0142ug zasady shiatsu"},"content":{"rendered":"<p>Stopa ma ogromn\u0105 liczb\u0119 receptor\u00f3w. W refleksologii uwa\u017ca si\u0119, \u017ce znajduj\u0105 si\u0119 na niej projekcje wszystkich narz\u0105d\u00f3w: g\u0142owa na palcach, klatka piersiowa na poduszkach, brzuch w \u0142uku stopy, miednica na pi\u0119tach. Je\u015bli jaki\u015b punkt na stopie boli \u201einaczej ni\u017c pozosta\u0142e\u201d, autor traktuje to jako pow\u00f3d, by ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w siebie.<\/p>\n<h2>Zasada shiatsu<\/h2>\n<p>Gdy stajesz na wypuk\u0142o\u015bci, tkanki w tym punkcie zostaj\u0105 \u015bci\u015bni\u0119te. Gdy nacisk ust\u0119puje, do tego miejsca nap\u0142ywa \u015bwie\u017ca krew, a naczynia w\u0142osowate si\u0119 rozszerzaj\u0105. \u201eNacisn\u0105\u0107 \u2014 pu\u015bci\u0107 \u2014 miejsce staje si\u0119 zdrowsze\u201d \u2014 tak doktor Ma\u0142ko opisuje zasad\u0119 shiatsu. Na niej opiera si\u0119 masa\u017cer Doctor+: dwie platformy z 226 \u201epiramidkami\u201d z bioceramiki turmalinowej, jedna ciep\u0142a, a druga ch\u0142odna.<\/p>\n<h2>Stres jest po\u017cyteczny w dzie\u0144, ale szkodliwy w nocy<\/h2>\n<p>W ci\u0105gu dnia stres nas mobilizuje. Je\u015bli jednak nie \u201ewy\u0142\u0105czy si\u0119\u201d do wieczora, m\u00f3zg nie mo\u017ce spokojnie regenerowa\u0107 organizmu w nocy: sen jest zaburzony i budzisz si\u0119 zm\u0119czony. Autor wyja\u015bnia, \u017ce intensywny, ale kr\u00f3tki bodziec dla st\u00f3p uruchamia wydzielanie endorfin \u2014 \u201ehormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia\u201d. Gdy doznanie mija, przychodzi ulga, a problemy dnia nie wydaj\u0105 si\u0119 ju\u017c tak wielkie.<\/p>\n<h2>Jak z niego korzysta\u0107<\/h2>\n<ul>\n<li>Wieczorem sta\u0144 boso na Doctor+ na kilka minut.<\/li>\n<li>Zmieniaj platform\u0119 ciep\u0142\u0105 i ch\u0142odn\u0105 \u2014 kontrast trenuje naczynia n\u00f3g.<\/li>\n<li>Zaczynaj \u0142agodnie i stopniowo wyd\u0142u\u017caj czas.<\/li>\n<li>A potem ciesz si\u0119 spokojnym wieczorem i snem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kilka minut dziennie \u2014 i nogi s\u0105 lekkie, a g\u0142owa spokojna.<\/p>\n<p><em>Na podstawie ksi\u0105\u017cki Aleksandra Ma\u0142ko \u201eBy\u0107 zdrowym z MasterPlus\u201d. Informacje maj\u0105 charakter pogl\u0105dowy i nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego doktor Ma\u0142ko nazywa stop\u0119 \u201emap\u0105\u201d cia\u0142a i jak kilka minut na Doctor+ pomaga si\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0107 po ci\u0119\u017ckim dniu.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2517,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2516\/revisions\/2517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masterplus.global\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}