Как да използвате MasterPlus у дома: 8 позиции и прости правила

Декомпресията на MasterPlus се прави легнали върху твърда, равна повърхност — у дома подът е идеален, а ако желаете, може да постелете одеяло. Уредът се поставя последователно под различните отдели на гръбначния стълб.

8 позиции на уреда

1. Поясен отдел (L1–L3).
2. Долен гръден отдел (T9–T12).
3. Среден гръден отдел (T5–T8).
4. Горен гръден отдел (T1–T4).
5. Шиен отдел (C1–C7).
6. Сакрална област.
7. Под опашната кост.
8. Под стъпалата — последователно петата, средата на стъпалото, възглавничките под пръстите и самите пръсти.

Време и температура

• Започнете с 3 минути на всеки отдел.
• Изберете температура, която ви е комфортна — от 40 до 55 °C, без усещане за парене.
• На всеки 7–10 дни може да добавяте по минута на отдел и 2–5 °C.
• Според автора сеансите, по-кратки от 3 минути на отдел, имат слаб ефект.
• Внимание: ако кръвното ви налягане е над 120/80, започнете шийния отдел с 30 секунди.

Прости правила

• Най-доброто време е вечер, преди лягане: дисковете се възстановяват през нощта.
• Сутрешните и дневните сеанси са допълнение; между сеансите трябва да минат поне 4 часа.
• Изпийте 120–250 мл вода преди и след сеанса.
• След сеанса си дайте един час почивка: по-добре стойте прави или легнали, не седете, не пътувайте седнали и не вдигайте повече от 5 кг.

Локално приложение

Освен за декомпресия, MasterPlus може да се поставя върху напрегнати мускули, врата и раменете, ставите и стъпалата — при комфортни 40–55 °C, обикновено за 10 до 30 минути. Важно: не използвайте уреда в долната дясна част на корема при съмнение за апендицит и не го поставяйте под коляното. Ако имате някакво заболяване, съгласувайте сеансите с лекаря си.

По материали от книгата на Александър Малко „Да бъдем здрави с MasterPlus“. Информацията е с ознакомителна цел и не замества консултацията с лекар.