Jak korzystać z MasterPlus w domu: 8 pozycji i proste zasady

Dekompresję na MasterPlus wykonuje się na leżąco, na twardej, płaskiej powierzchni — w domu idealnie sprawdzi się podłoga, a jeśli chcesz, możesz podłożyć koc. Urządzenie umieszcza się kolejno pod różnymi odcinkami kręgosłupa.

8 pozycji urządzenia

1. Odcinek lędźwiowy (L1–L3).
2. Dolny odcinek piersiowy (T9–T12).
3. Środkowy odcinek piersiowy (T5–T8).
4. Górny odcinek piersiowy (T1–T4).
5. Odcinek szyjny (C1–C7).
6. Okolica krzyżowa.
7. Pod kością ogonową.
8. Pod stopami — kolejno pięta, środek stopy, poduszki pod palcami i palce.

Czas i temperatura

• Zacznij od 3 minut na każdy odcinek.
• Wybierz komfortową dla siebie temperaturę — od 40 do 55 °C, bez uczucia pieczenia.
• Co 7–10 dni możesz dodawać minutę na odcinek i 2–5 °C.
• Według autora sesje krótsze niż 3 minuty na odcinek przynoszą niewielki efekt.
• Uwaga: jeśli twoje ciśnienie krwi jest wyższe niż 120/80, zacznij odcinek szyjny od 30 sekund.

Proste zasady

• Najlepsza pora to wieczór, przed snem: krążki regenerują się w nocy.
• Sesje poranne i dzienne są uzupełnieniem; między sesjami powinny minąć co najmniej 4 godziny.
• Wypij 120–250 ml wody przed sesją i po niej.
• Po sesji daj sobie godzinę odpoczynku: lepiej stać lub leżeć, nie siedzieć, nie jechać na siedząco i nie dźwigać więcej niż 5 kg.

Zastosowanie miejscowe

Oprócz dekompresji MasterPlus można przykładać do napiętych mięśni, karku i ramion, stawów oraz stóp — w komfortowej temperaturze 40–55 °C, zwykle przez 10 do 30 minut. Ważne: nie stosuj urządzenia na prawej dolnej części brzucha, jeśli podejrzewasz zapalenie wyrostka robaczkowego, i nie kładź go pod kolano. Jeśli masz jakąkolwiek chorobę, uzgodnij sesje ze swoim lekarzem.

Na podstawie książki Aleksandra Małko „Być zdrowym z MasterPlus”. Informacje mają charakter poglądowy i nie zastępują konsultacji lekarskiej.