Как пользоваться MasterPlus дома: 8 положений и простые правила

Декомпрессию на MasterPlus делают лёжа на твёрдой ровной поверхности — дома отлично подходит пол, при желании можно постелить одеяло. Аппарат последовательно ставят под разные отделы позвоночника.

8 положений аппарата

1. Поясничный отдел (L1–L3).
2. Нижний грудной отдел (T9–T12).
3. Средний грудной отдел (T5–T8).
4. Верхний грудной отдел (T1–T4).
5. Шейный отдел (C1–C7).
6. Крестцовый отдел.
7. Под копчиком.
8. Под стопами — поочерёдно пятка, середина стопы, подушечки под пальцами, пальцы.

Время и температура

• Начинайте с 3 минут на каждом отделе.
• Температуру выбирайте комфортную для себя — от 40 до 55 °C, без ощущения жжения.
• Каждые 7–10 дней можно добавлять по минуте на отдел и по 2–5 °C.
• По словам автора, занятия меньше 3 минут на отдел почти не дают эффекта.
• Внимание: если давление выше 120/80, шейный отдел начинайте с 30 секунд.

Простые правила

• Лучшее время — вечером, перед сном: ночью диски восстанавливаются.
• Утренние и дневные сеансы — дополнение, между сеансами — не меньше 4 часов.
• До и после сеанса выпейте 120–250 мл воды.
• После сеанса дайте себе час отдыха: лучше стоять или лежать, не сидеть, не ехать сидя в транспорте и не поднимать больше 5 кг.

Локальное применение

Кроме декомпрессии, MasterPlus можно прикладывать к напряжённым мышцам, шее и плечам, суставам, стопам — при комфортной температуре 40–55 °C, обычно от 10 до 30 минут. Важно: не используйте аппарат на правой нижней части живота при подозрении на аппендицит и не ставьте его под колено. При любых заболеваниях согласуйте занятия с лечащим врачом.

По материалам книги Александра Малко «Быть здоровым с MasterPlus». Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.