Реакции к улучшению: почему в начале может стать «непривычно»

Многие замечают: первые дни или недели ежедневных занятий на MasterPlus или сна на Wellness Mat иногда приносят новые ощущения — тянет спину, «стреляет» в ногу, ноют мышцы, которые раньше не беспокоили. Доктор Малко называет это реакциями к улучшению.

Почему так бывает

Проблемы со спиной развиваются годами. За это время мышцы приспосабливаются: где-то они в хроническом напряжении, где-то движение становится намного меньше нормы, и человек привыкает так жить. Врачи-вертебрологи называют это динамическим стереотипом движения.

Когда тёплая керамика и декомпрессия расслабляют мышцы, объём движений начинает увеличиваться. Мышцы «переучиваются» — и это может ощущаться непривычно, а иногда и болезненно. Автор приводит пример: человек лёг на подушку 365, а «ёкнуло» в ноге — значит, вся цепочка мышц начала перестраиваться.

Сколько это длится

По данным вертебрологов, на которых ссылается доктор Малко, полная перестройка двигательного стереотипа занимает в среднем 6–8 месяцев: первая половина — чтобы «разобрать» старую привычку, вторая — чтобы сформировать новую. Поэтому так важна ежедневная регулярность.

Как себя вести

1. Не расстраиваться: тело перестраивается.
2. При ярких ощущениях — уменьшить «дозу»: время, температуру, частоту сеансов.
3. Продолжать ежедневные занятия в комфортном режиме.
4. Пить больше чистой воды — не менее 1,5 литра в день.
5. Есть больше овощей и фруктов, меньше мучного, жирного и острого.

Важно: если ощущения сильные, не проходят или вызывают беспокойство — обратитесь к врачу. Реакции к улучшению не должны заменять медицинскую консультацию.

По материалам книги Александра Малко «Быть здоровым с MasterPlus». Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.