Реакції адаптації: чому спочатку може бути «незвично»

Багато хто помічає, що перші дні чи тижні щоденних сеансів на MasterPlus або сну на Wellness Mat іноді приносять нові відчуття — тягне спину, віддає в ногу, ниють м’язи, які раніше ніколи не турбували. Доктор Малко називає це реакціями адаптації.

Чому так буває

Проблеми зі спиною розвиваються роками. За цей час м’язи пристосовуються: одні залишаються хронічно напруженими, в інших місцях обсяг рухів стає значно меншим за норму, і людина звикає так жити. Фахівці з хребта називають це динамічним руховим стереотипом.

Коли тепла кераміка та декомпресія розслаблюють м’язи, обсяг рухів починає збільшуватися. М’язи «переучуються» — і це може відчуватися незвично, а іноді й некомфортно. Автор наводить приклад: людина лягає на подушку 365 і відчуває, як віддає в ногу, — це означає, що весь м’язовий ланцюг почав перебудовуватися.

Скільки це триває

За даними фахівців із хребта, на яких посилається доктор Малко, повна перебудова рухового стереотипу триває в середньому 6–8 місяців: перша половина — щоб «розібрати» стару звичку, друга — щоб сформувати нову. Тому щоденна регулярність така важлива.

Що робити

1. Не засмучуйтеся: ваше тіло перебудовується.
2. Якщо відчуття сильні, зменште «дозу»: час, температуру, частоту сеансів.
3. Продовжуйте щоденні сеанси в комфортному режимі.
4. Пийте більше чистої води — щонайменше 1,5 літра на день.
5. Їжте більше овочів і фруктів, менше борошняного, жирного та гострого.

Важливо: якщо відчуття сильні, не минають або вас турбують — зверніться до лікаря. Реакції адаптації ніколи не повинні замінювати медичну консультацію.

За матеріалами книги Олександра Малко «Бути здоровим з MasterPlus». Інформація має ознайомчий характер і не замінює консультацію лікаря.