Reakcje adaptacyjne: dlaczego na początku może być „nietypowo”

Wiele osób zauważa, że pierwsze dni lub tygodnie codziennych sesji na MasterPlus albo snu na Wellness Mat przynoszą czasem nowe odczucia — ciągnie w plecach, strzyka w nodze, bolą mięśnie, które nigdy wcześniej nie dokuczały. Doktor Małko nazywa to reakcjami adaptacyjnymi.

Dlaczego tak się dzieje

Problemy z plecami rozwijają się latami. W tym czasie mięśnie się dostosowują: jedne pozostają przewlekle napięte, w innych miejscach zakres ruchu staje się znacznie mniejszy niż normalnie, a człowiek przyzwyczaja się tak żyć. Specjaliści od kręgosłupa nazywają to dynamicznym stereotypem ruchowym.

Gdy ciepła ceramika i dekompresja rozluźniają mięśnie, zakres ruchu zaczyna się zwiększać. Mięśnie „uczą się na nowo” — i może to być odczuwane jako coś nietypowego, a czasem niekomfortowego. Autor podaje przykład: ktoś kładzie się na poduszce 365 i czuje, jak strzyka mu w nodze — to znak, że cały łańcuch mięśniowy zaczął się przebudowywać.

Jak długo to trwa

Według specjalistów od kręgosłupa, na których powołuje się doktor Małko, pełna przebudowa stereotypu ruchowego trwa średnio 6–8 miesięcy: pierwsza połowa to „rozbieranie” starego nawyku, druga — kształtowanie nowego. Dlatego codzienna regularność jest tak ważna.

Co robić

1. Nie przejmuj się: twoje ciało się przebudowuje.
2. Jeśli odczucia są silne, zmniejsz „dawkę”: czas, temperaturę, częstotliwość sesji.
3. Kontynuuj codzienne sesje w komfortowym trybie.
4. Pij więcej czystej wody — co najmniej 1,5 litra dziennie.
5. Jedz więcej warzyw i owoców, a mniej potraw mącznych, tłustych i ostrych.

Ważne: jeśli odczucia są silne, nie mijają lub cię niepokoją — skonsultuj się z lekarzem. Reakcje adaptacyjne nigdy nie mogą zastępować porady lekarskiej.

Na podstawie książki Aleksandra Małko „Być zdrowym z MasterPlus”. Informacje mają charakter poglądowy i nie zastępują konsultacji lekarskiej.