Хворіти зовсім не обов’язково: чому профілактика — це 99% успіху

Ми народжуємося з певним набором генів, і якщо немає вроджених захворювань, організм створений бути здоровим. Проте у 20 все гаразд, у 30 щось починає «рипіти», а до 40 з’являється цілий «букет» проблем. На думку Олександра Малка, більшість хронічних станів, окрім спадкових, перебувають у нашому житті «нелегально»: вони розвиваються роками на тлі поганого кровообігу, постійної напруги та втоми.

Проблеми не з’являються за одну ніч

У кожного хронічного процесу є прихована стадія: він уже розвивається, але ще непомітний. Тому доктор Малко закликає не чекати, поки стане погано, а створювати умови, за яких організму легше відновлюватися самостійно, — тепло, розслаблені м’язи та якісний сон.

Що одному допомагає відновитися, для іншого — профілактика

«Якщо в мене боліла спина і я користувався Wellness Mat, чи варто застосовувати той самий метод для моїх дітей? Відповідь очевидна, — пише автор. — Те, що допомагає відновитися мені, стане профілактикою для моїх дітей». Саме тому обладнання MasterPlus розраховане на всю родину і на щоденне домашнє використання, а не на курс із кількох сеансів.

Спорт і тепло — разом

Часте запитання: чи можна поєднувати біг, роботу на городі чи спорт з обладнанням? Можна і потрібно. Фізичні навантаження корисні для кісток, зв’язок і м’язів, а от хрящі та міжхребцеві диски під навантаженням зношуються. Тепло й розслаблення ввечері та вночі допомагають «амортизаторам» організму відновитися. Формула доктора Малка проста: вдень — рух, уночі — тепло.

Головне

Профілактика дуже легко вписується в повсякденне життя: 20–30 хвилин на MasterPlus увечері, сон на теплому маті, розслаблена шия перед сном. Вона не замінює лікаря, коли він потрібен, але завдяки їй він потрібен рідше.

За матеріалами книги Олександра Малко «Бути здоровим з MasterPlus». Інформація має ознайомчий характер і не замінює консультацію лікаря.